El sistema inmunológico y las defensas orgánicas mantienen a salvo el cuerpo humano de virus, bacterias nocivas, gérmenes, hongos o cualquier otro elemento que lo pueda enfermar. Conozca y tenga en cuenta estas recomendaciones para aumentar las defensas.
ALERTAS DE UN SISTEMA DE DEFENSAS DÉBIL
+--Resfriado uno tras otro
+--Cicatrización deficiente de las heridas
+--Gastroenteritis de manera frecuente
+--Problemas respiratorios constantes
EL SISTEMA INMUNOLOGICO ESTA PRESENTE EN
Órganos y tejidos (piel, bazo. Timo. Medula ósea, ganglios linfáticos)
Elementos celulares (leucocitos o glóbulos blancos, linfocitos B, macrófagos y neutrofilos)
ALIMENTOS SUPERDEFENSIVOS
´´Prefiera cocinar al vapor para evitar las perdidas nutritivas y aprovechar las vitaminas, minerales y ácidos grasos
´´Consuma el caldo de las cocciones y tape las ollas para recuperar el vapor condensado, rico en elementos nutritivos
´´Los vegetales deben cocerse el tiempo suficiente para que queden tiernos y no deben recalentasen.
OTRAS RECOMENDACIONES PARA AUMENTAR LAS DEFENSAS
--Adopte un estilo de vida tranquilo, reduzca el estrés y consuma vitamina C.
--Haga ejercicio periódicamente y no fume.
Higiene, buena alimentación y recibir las vacunas que sean necesario son recomendaciones para anteponerse a la enfermedades que pueden ocasionar.
Siempre que llegue a la oficina es bueno limpiar con alcohol o hipoclorito los elementos de uso diario, el teclado, el mouse, el teléfono y todos los elementos que están en contacto con el exterior.
-El celular y los audífonos, aunque son personales también necesitan limpieza por lo menos una vez al día.
-Mantener las macotas vacunadas, bien alimentadas y con mucho aseo.
Los cambios de temperatura abruptos no son buenos porque los ambientes muy húmedos o fríos, facilitan la infección tanto en niños como en adultos mayores, por eso deben evitar salir después de las seis o siete de la noche.
A TRAVES DEL AIRE
La mayoría de los gérmenes se propaga a través del aire en los estornudos y la tos e incluso en el sudor, la saliva y la sangre.
Algunas pasan de persona a persona al tocar algo que está contaminado; como darle la mano a alguien que esta resfriado y tocarse después la nariz.
Cúbrase la nariz y la boca cuando estornude o tosa para evitar la propagación de gérmenes.
Utilice agua y jabón para lavarse las manos, antes y después de preparar la comida o ir al baño; después de tocar dinero y luego de visitar alguna persona enferma.
Use pañuelos de papel, luego bótelos en una bolsa y de nuevo lávese las manos.
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